風邪知らずになった朝のルーティン

風邪しらずになった、私の毎朝のルーティンをご紹介。

起床は大体5:30～6:00くらい。

ヨガやアーユルヴェーダの教えに従って、日の出前に起きるようにしています。

大きく伸びをしてから起き上がり、カーテンを開けて空気の入れ替え。

日の出前の90分間は“ブラフミー・ムフールタ”という特別な時間とされてます。

お手洗いを済ませたら、タンスクレーパーで寝ている間に下についた白い汚れ(舌苔)をチェックしながら優しく取り除き、最後にぬるま湯で口をすすぎます。

さっぱりしたところで、先日の記事でご紹介したごま油うがいをします。

続いて黒コショウの粒を10粒ほどそのままガリガリかみ砕き、

（便秘がちな時、身体に冷えを感じるときは少し増量します。）

ぬるめの白湯にターメリックパウダーを大さじ1杯ほど溶かしたものを飲みます。

お世辞にも美味しいとは言えませんが、ハチミツを少し加えるとかなり飲みやすくなりますよ。

その後はブラックコーヒーにココナツオイルとグラスフェッドギーを、それぞれテーブルスプーン半分ほど溶かします。

最後にセイロンシナモンを軽く振り入れて、よく混ざるまでシェイクしたものを飲みます。

寝起きの身体が目覚めてきたところで冷水シャワー。

気分によっては、血行促進のためにシャワー前にドライブラシで体を軽くマッサージすることも。

冬は結構辛いですが、浴び終わった後の爽快感は癖になりますよ。

必ず心臓から遠い手足の先から浴びるようにしています。

シャキッとしたら、プラナヤマ(調気法・呼吸法)、ヨガのフローやアサナ(ポーズ)など身体を動かす練習に入ります。

日によりますが、太陽礼拝からフローへ進んでいくことが多いです＾＾

最後は必ずシャバーサナを行い、時間に余裕があればそのまま足を組んで10分ほど静かに座ります。

といった感じで毎朝過ごしています。

1日も欠かさず完璧にできているわけでは無いですが、身体や心の変化を楽しみながらゆるく続けています。

興味がわいたら、ぜひ1つでも生活に取り入れてみてください＾＾

今日も元気な1日を！